Prüfungen geh?ren zum Alltag der Studierenden. Wenn Prüfungen oder Situationen, in denen man bewertet wird, derartige ?ngste ausl?sen, dass die Leistungsf?higkeit beeintr?chtigt wird, spricht man von Prüfungsangst.

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Psychologische Unterstützung für Studierende

Terminanfragen am besten per Mail direkt an die Berater*innen oder an unsere Funktions-Mail leben@zsb.uni-augsburg.de . Wir setzen uns zwecks Terminabsprache mit Ihnen in Verbindung. Die Termine finden wieder vorwiegend in Pr?senz oder auch als Telefon- oder Zoomberatung statt.

• Rund um die Uhr und kostenlos erreichbar ist die?Telefonseelsorge?unter der Nummer:?0800/1110111?bzw.?0800/1110222, die neben telefonischer Beratung auch Emailberatung in Echtzeit anbietet.??
• Die Krisendienste Bayern sind ein kostenloses psychosoziales Beratungs- und Hilfeangebot.
  Erreichbar unter? https://www.krisendienste.bayern/ bzw. der kostenlosen Rufnummer 0800 / 655 3000 .
• Hilfe in lebensbedrohlichen?Akut-Situationen?gibt es?immer?unter der Nummer:?112????
• Speziell zur Unterstützung von Eltern wurde die ?Nummer?gegen?Kummer“?vom gleichnamigen Verein eingerichtet, die in der aktuellen Krisensituation montags bis freitags von 9.00Uhr bis 17.00Uhr sowie dienstags und donnerstags von 17.00Uhr bis 19.00Uhr ebenfalls kostenlos und anonym erreichbar ist:?0800/1110550.?

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Lernberatung

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Bei der Prüfungsvorbereitung verzweifeln Sie an der Menge des Stoffs? Sie finden keinen passenden Lernrhythmus oder haben grunds?tzlich Probleme beim Verfassen von schriftlichen Arbeiten? Sie beginnen erst in der Woche vor der Klausur mit dem Lernen? Hindernisse gibt es beim Lernen und bei Prüfungen viele. Reflektieren Sie das eigene Lernen und versuchen Sie, es genau beschreiben zu k?nnen. Ausgehend davon bietet die Lernberatung Einzelgespr?che, Workshops und auch Lern-Coachings an und gibt je nach Bedarf Literaturempfehlungen, um Studierenden aller Fachrichtungen und Semester zu helfen, Lernprozesse m?glichst effizient und damit nachhaltig zu gestalten. Sie nutzt hierzu Erkenntnissen der kognitionswissenschaftlichen Forschung (?gehirngerechtes Lernen“).

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Zeit- und Selbstmanagement

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In thematischer Hinsicht eng mit der Lernberatung verbunden ist das Themenfeld Zeit- und Selbstmanagement. Das Ziel der diesbezüglichen Beratungsangebote ist es, Studierenden ein stressreduziertes Studium bei gleichzeitig gr??tm?glicher Produktivit?t und Effektivit?t zu erm?glichen. Entscheidend hierbei ist es zu lernen, Priorit?ten zu setzen, die eigene Zeit sinnvoll einzuplanen und hilfreiche Zeitmanagement-Techniken in den Studienalltag zu integrieren.

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Psychologische und systemische Beratung

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Ein gewisses Ma? an Aufregung geh?rt in Prüfungs- und Bewertungssituationen dazu. Je nach Kalkulierbarkeit der gestellten Erwartungen und Anforderungen, nach dem Grad der Selbsteinsch?tzung der eigenen Leistungsf?higkeit und den bisherigen Prüfungserfahrungen erleben wir diese Situationen als Herausforderungen, die wir bew?ltigen k?nnen oder als Situationen denen wir uns ausgeliefert fühlen.

Da Prüfungsangst die eigene Leistungsf?higkeit beeintr?chtigen kann, ist es sinnvoll dieses Ph?nomen ernst zu nehmen. Für diesen ersten Schritt weg von der Angst ist es oft hilfreich, für sich selbst Antworten auf die folgenden Fragen zu finden:

Welche Rolle spielte Prüfungsangst bisher in meinem Leben?

Wie gut fühle ich mich auf Prüfungssituationen vorbereitet?

Sind meine Vorstellungen bezüglich der Prüfungsanforderungen realistisch?

Sch?tze ich meine eigenen Kompetenzen ad?quat ein?

Sehe ich auch positive Aspekte gro?er Anspannung vor Prüfungen und – wenn ja – welche sind das für mich?

Welche Strategien zum Abbau von Stress und Angst praktiziere ich bereits (wie z. B. eine Entspannungstechnik)?

Wie erlebe ich Prüfungsangst (k?rperlich, emotional und gedanklich)?

Fühle ich mich diesen ?ngsten und Befürchtungen ausgeliefert?

Wenn ja, w?re dann eine professionelle Beratung eine Option für mich?

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