Türchen 18. Dezember
Wie nett von mir!
Schenken Sie sich heute einen Tag ?Achtsamkeit und Wertsch?tzung“. Achten Sie heute besonders darauf, sich liebevoll zu begegnen – ganz so, wie es ein guter Freund/eine gute Freundin tun würde. Heute dürfen Sie sich selbst ein guter Freund/eine gute Freundin sein!
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Hierzu einige Anregungen:
- Schenken Sie sich bei einem Blick in den Spiegel heute selbst bewusst ein L?cheln
- Nehmen und lassen Sie sich heute Zeit, Ihren Kaffee oder Tee zum Frühstück mit allen Sinnen zu genie?en (riechen Sie den angenehmen Geruch, nehmen Sie sich Zeit, die Aromen in ihrem Mund zu schmecken und fühlen Sie die angenehme W?rme der Tasse in Ihren H?nden)
- Richten Sie heute Ihren Blick gezielt auf Positives
- Planen Sie sich heute fest ein, sich mindestens einmal für etwas zu loben
…und sollte Ihnen das schwer fallen, dann werfen Sie mal einen Blick in Ihre ?pers?nliche Schatzkiste“ mit folgender ?bung:
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Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Schlie?en Sie die Augen, atmen Sie ruhig und lassen Sie in sich innere Bilder entstehen. Lassen Sie Ihre Gedanken auf einen kleinen Streifzug gehen und stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was ist Ihnen in den letzten Tagen gut gelungen? Gibt es ggf. etwas, was Ihnen besonders gut gelungen ist? (Denken Sie dabei auch an Kleinigkeiten)
- Womit k?nnen Sie zufrieden sein?
- Was hat durch Ihr Zutun geklappt?
- Welche Ihrer St?rken und pers?nlichen Eigenschaften haben Ihnen dabei geholfen?
Spüren Sie Ihren Erfolgen nach. Erlauben Sie sich, dabei ein Gefühl von Stolz und St?rke zu entwickeln und gehen Sie mit diesem Gefühl in den Tag!
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(c) Tanja Weier (Zentrale Studienberatung)